1. 본인에게 맞는 적절한 목표를 정하기다이어트를 하려면 자신에게 맞는 목표 설정이 제일 먼저 이루어져야 하는데 너무 이상적인 목표를 잡으면 중도 포기하기 쉬워진다. 제일 적절한 체중 감량 비율은 본인의 체중에서 5~10% 이내로 잡는것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 60kg이라면 3~6kg 감량을 목표로 하는게 적절하다. 2. 현실적으로 목표 달성 가능한 기간 알아보기본인에게 맞는 적절한 목표를 정했다면 그 목표를 이루기 위한 가능성 있는 기간을 계산해 보는게 좋은데, 일주일에 대략 0.5~1kg 정도 감량하는 것이 적당한 감량 수치이다. 본인 몸무게에서 12kg를 빼겠다고 결심했다면 최소 3달 정도는 걸릴거라고 예측할 수 있다. 3. 목표 달성 가능한 기간안에 기간을 나누어 단기 목표를 세우기최종 ..
