yummy-i 님의 블로그

비만의 원인은 우리가 사는 삶의 환경에 있는 경우가 많기 때문에 우리가 지금 어떤 환경에서 살고 있는지 한번씩 점검해 보는 것이 필요하다. 우리는 환경에 따라 많은 것이 변화하게 된다. 그렇게 때문에 우리의 환경을 자꾸 먹는 쪽으로 만든다거나 신체 활동량을 급격하게 줄여서 체중을 증가하게 하지 않는 방법을 개발해야 한다. 예를 들어 비만인 사람들은 맛있는 음식을 보면 시각적이나 후각적으로 민감하게 반응하기 때문에 음식에 많은 자극을 받게 되면 음식 섭취량이 늘어나거나 먹고 싶은 마음에 괴로워지게 된다. 그렇기 때문에 이러한 외부적인 자극에서 벗어나는 것이 식사 조절에 도움이 되기 때문에 체중조절이 한층 수월해 진다. 구체적인 방식으로는 다음 예시와 같다. 1. 장보기배가 고플때 장을 보게 되면 충동적으로..

1. 본인에게 맞는 적절한 목표를 정하기다이어트를 하려면 자신에게 맞는 목표 설정이 제일 먼저 이루어져야 하는데 너무 이상적인 목표를 잡으면 중도 포기하기 쉬워진다. 제일 적절한 체중 감량 비율은 본인의 체중에서 5~10% 이내로 잡는것이 도움이 된다. 예를 들어 현재 60kg이라면 3~6kg 감량을 목표로 하는게 적절하다. 2. 현실적으로 목표 달성 가능한 기간 알아보기본인에게 맞는 적절한 목표를 정했다면 그 목표를 이루기 위한 가능성 있는 기간을 계산해 보는게 좋은데, 일주일에 대략 0.5~1kg 정도 감량하는 것이 적당한 감량 수치이다. 본인 몸무게에서 12kg를 빼겠다고 결심했다면 최소 3달 정도는 걸릴거라고 예측할 수 있다. 3. 목표 달성 가능한 기간안에 기간을 나누어 단기 목표를 세우기최종 ..

1. 무리한 계획은 중도포기의 지름길이다다이어트 계획을 세우다 보면 자신이 할 수 있는 범주내에서 계획을 세우기 보단 좀 더 무리해서 계획을 세우게 되는데, 예를 들어 밥 한공기를 먹던 사람이 갑자기 밥 반공기만 먹는다거나 운동을 아예 안하던 사람이 2시간 이상 운동하는 계획을 세우는건 다이어트를 실패할 확률이 높다. 다이어트를 시작할때는 내가 어느정도 할 수 있는지 정확한 판단을 세운 뒤에 목표치를 하나씩 이뤄내가며 서서히 강도를 높여가는걸 추천한다. 처음에 다이어트를 하다보면 몸의 변화도 없을 뿐더러 체중도 그대로인 경우가 많은데 하루 아침에 이루어 지는 것은 없으니, 천천히 길게 건강한 다이어트 습관을 들이는 것이 중요하다. 2. 살찌는 원인을 찾고 그에 맞는 다이어트 방법 찾기다이어트 목표를 세우..

잘못된 다이어트3. 사우나 다이어트사우나 다이어트를 한 후에 살이 빠진다면 좋아하지 말자. 사우나로 살이 빠지는건 일시적인 현상이며 땀을 흘리면서 수분이 빠지는것이지 지방이 빠져서 살이 빠지는것이 아니기 때문이다. 우리의 몸은 체온만이 아니라 수분도 일정하게 유지해야 하기 때문에 수분이 빠졌다면 다시 채워지게 된다. 한여름에 땀을 많이 흘리고 목이 말라서 물을 많이 마시는것이 이 같은 원리이다. 혈압 상승과 호흡 곤란을 유발할 수 있는 사우나는 고혈압 환자나 당뇨병 환자 혹은 기타 기관지 호흡기 환자들은 무조건 피하는것이 좋다. 4. 다이어트 약 복용요즘은 다이어트가 유행처럼 번지면서 여기저기서 다이어트 약이 많이 출시되고 있다. 하지만 이 다이어트 약은 오랜기간 복용해도 안전하다는 결과는 아직 나오지 ..

잘못된 다이어트1. 무작정 굶는 단식사람들은 안먹으면 살이 안찔꺼라고 생각하고 다이어트를 시작한다. 하지만 그것은 너무 위험한 발상이다. 물론 단기간에 적게 음식을 섭취하면 살이 빠질 수는 있겠지만 이것은 지방이 빠지는게 아니라 몸에 있는 체수분과 단백질이 현저히 줄어드는 것이기 때문에 오히려 근육과 골격이 망가지면서 몸이 망가지게 된다.음식 섭취를 줄였다가 갑자기 폭식을 하게 되면 당질의 흡수를 높이고 그것이 체내에서 중성지방으로 저장된다. 그렇게 되면 급하게 빠진 체중이 빠진 속도보다 더 빠른 속도로 다시 찌거나 오히려 체중이 더 늘어나게 된다. 그리고 섭취량이 줄어들면 몸속에 있는 비타민과 무기질 같은 영양소도 결핍되기 쉬어 악순환이 될 수도 있다.지속적으로 섭취량을 줄이고 다이어트를 한다면 심할 ..

심리학 철학 분야심리학적의 처음 시작은 철학이라고 할 수 있지만, 그것데 대한 해답을 찾는것은 실험에 의한 것이었기 때문에 심리학과 철학을 엄연히 다른 분야로 구분 지을 수 있다. 심리학은 인간의 경험에 의한 것이 때문에 철학과는 확실히 다른 점이라 볼 수 있으며, 심리학에 관한 궁금증들은 해결하는 질문들은 미리 언급한 생리학이 가장 큰 역할을 했다고 볼 수 있다. 그 당시에는 생리학적이라는 단어가 실험적 단어와 같이 섞여 사용되어 졌는데, 그래서 그 당시의 심리학이라는 단어는 실험심리학이라고 정의 되어서 불려지게 되었다.심리학 뇌와 마음의 관계프란츠 요제프 갈턴 의사는 사람의 뇌와 마음이 하나의 고리로 연결되어있다고 말했다. 그는 사망한 환자들 뇌를 조사해본 결과, 뇌가 커지면 정신적인 능력이 커지며,..

소개애플은 혁신적인 기술을 통해 교육 환경을 개선하고자 다양한 교육용 프로그램을 제공합니다. 이 프로그램들은 학생과 교사 모두가 더 나은 학습 경험을 할 수 있도록 돕기 위해 설계되었습니다. 애플 기기와 소프트웨어를 활용하면 학습 자료의 접근성을 높이고, 창의적이고 몰입감 있는 학습 활동을 진행할 수 있습니다. 이번 글에서는 애플이 제공하는 대표적인 교육용 프로그램들을 살펴보고, 이를 활용해 교육에서 어떤 이점을 얻을 수 있는지 알아보겠습니다.애플 학교 관리자(Apple School Manager)애플 학교 관리자는 학교가 Apple 기기와 콘텐츠를 관리할 수 있도록 돕는 플랫폼입니다. 이를 통해 IT 관리자는 학교 내에서 학생과 교사에게 배포할 기기를 설정하고 관리할 수 있습니다. 이 프로그램은 기기 ..

소개애플 제품을 구매하려는 많은 사용자들이 오프라인 스토어 대신 온라인 구매를 선호합니다. 애플 스토어 온라인 쇼핑은 편리하고, 다양한 제품과 액세서리를 쉽게 비교하며 선택할 수 있는 장점을 제공합니다. 또한, 온라인 구매 시 개인 맞춤형 설정이나 빠른 배송 옵션을 이용할 수 있어 시간과 노력을 절약할 수 있습니다. 이번 글에서는 애플 스토어에서 온라인으로 제품을 구매하는 방법을 단계별로 설명하고, 그 과정을 통해 더 효율적인 쇼핑을 할 수 있는 팁을 소개하겠습니다.애플 공식 홈페이지 방문 및 계정 로그인애플 제품을 온라인으로 구매하려면 먼저 애플 공식 홈페이지(apple.com/kr)를 방문해야 합니다. 홈페이지에 접속하면 애플 제품의 최신 정보와 다양한 제품 카테고리를 확인할 수 있습니다. 쇼핑을 시..

소개애플은 자사 기기 간의 원활한 연동을 위해 '연속성(Continuity)' 기능을 제공합니다. 이 기능을 활용하면 Mac, iPhone, iPad, Apple Watch 등 다양한 애플 기기에서 끊김 없이 작업을 이어갈 수 있습니다. 이메일 작성, 웹 검색, 통화, 메시지 등 모든 작업을 손쉽게 전환할 수 있어 사용자가 어디서든 업무나 여가 활동을 중단 없이 이어나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 애플의 연속성 기능을 활용하는 방법과 이를 통해 효율성을 극대화하는 법을 소개하겠습니다.Handoff 기능으로 작업 이어가기애플의 Handoff 기능을 사용하면 한 기기에서 시작한 작업을 다른 기기에서 바로 이어서 할 수 있습니다. 예를 들어, iPhone에서 작성 중인 이메일을 Mac이나 iPad에서 이어서..

소개애플 기기의 정기적인 소프트웨어 업데이트는 보안 강화, 성능 최적화, 새로운 기능 추가 등 다양한 이점을 제공합니다. iOS, iPadOS, macOS와 같은 운영 체제 업데이트는 기기의 수명을 연장하고, 최신 기능을 경험할 수 있는 중요한 과정입니다. 많은 사용자가 기기 업데이트의 중요성을 알고 있지만, 그 과정이 번거롭게 느껴질 수도 있습니다. 이번 글에서는 애플 기기를 손쉽게 업데이트하는 방법과 그 과정을 단계별로 알아보겠습니다.iPhone과 iPad 소프트웨어 업데이트하기iPhone이나 iPad의 소프트웨어를 업데이트하는 과정은 매우 간단합니다. 우선, 설정 앱에서 '일반'을 선택하고 '소프트웨어 업데이트'를 클릭하면 됩니다. 이때 기기가 Wi-Fi에 연결되어 있어야 하며, 배터리 잔량이 50..